初学者锻炼

Beginner

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair

添加人 Crystelle Van Tonder

标签

自重锻炼全身锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bent Knee Twists

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1 分钟

Chair Tricep Dips

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1 分钟

Alternating Side Reaches

❤️ 适中（第2区）

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1 分钟

Balancing Stick

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1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 分钟

1 分钟

3 Point Touches

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1 分钟

Forward Dragon Squats

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1 分钟

4-Square Single Leg Hops

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