Warm Up

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Back

添加人 Rica Lungu

标签

描述

Ganzkörper

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

30 秒

1 分钟

1 分钟

45 秒

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5 分钟 10 秒, 适度

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5 分钟 30 秒, 适度

6 分钟 20 秒, 中度

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激烈

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Shoulders

激烈

53 分

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell, BOSU

All Day Workout

适度

20 分

Lower Body

Leg Day

中度

38 分

Lower Body

Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall, Strength Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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全身

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