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适度锻炼

Abdominales

中度   25 分钟

目标区域: Núcleo

Albert Arredondo
 		    添加人 Albert Arredondo
Abdominales
标签
腹肌和核心锻炼
描述

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales con repeticiones máximas
❤️ 适中（第2区）
Abdominales con repeticiones máximas
20 秒
Descanso
Descanso
10 秒
Abdominales con repeticiones máximas
❤️ 适中（第2区）
Abdominales con repeticiones máximas
25 秒
Descanso
Descanso
10 秒
Abdominales con repeticiones máximas
❤️ 适中（第2区）
Abdominales con repeticiones máximas
50 秒
Descanso
Descanso
30 秒
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
30 秒
Descanso
Descanso
15 秒
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
30 秒
Descanso
Descanso
15 秒
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
重复直到失败
Descanso
Descanso
1 分钟
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
30 秒
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
30 秒
Descanso
Descanso
1 分钟
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
30 秒
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
30 秒
Descanso
Descanso
1 分钟
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
重复直到失败
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
重复直到失败
Descanso
Descanso
1 分钟
Levantamientos de pierna rotativos
Levantamientos de pierna rotativos
重复直到失败
Descanso
Descanso
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
重复直到失败
Descanso
Descanso
1 分钟
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
重复直到失败
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
重复直到失败
Descanso
Descanso
1 分钟
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
重复直到失败
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
重复直到失败
Descanso
Descanso
1 分钟
Crunches circulares
Crunches circulares
重复直到失败

设置 2 : 1 个回合
Descanso
Descanso
1 分钟

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