Circuit

Duration 19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Strength Machine, Box or Step, Chair, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Tricia Mann

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼力量器械锻炼箱式或阶梯锻炼椅子锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 分钟

Seated Leg Raises

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 分钟

重量: 轻

1 分钟

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 分钟

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

1 分钟

1 分钟

重量: 轻

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 分钟

重量: 轻

Seated Cable Row

1 分钟

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 分钟

Seated Bicep Curls

重量: 轻

Seated Bicep Curls

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 分钟

重量: 轻

Cable Tricep Push Down

1 分钟

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 分钟

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

25 次数

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 次数

相关锻炼

39 分钟 15 秒, 激烈

13 分钟 15 秒, 激烈

41 分钟 10 秒, 中度

6 分钟, 中度

33 分钟, 中度

22 分钟 56 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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