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适度锻炼

Slim Thick

中度   22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Trinity Opp
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Slim Thick
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
30 次数
Lunges
Lunges
40 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 次数
Donkey Whips
Donkey Whips
40 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
50 次数
Duck Walk
Duck Walk
30 秒
Calf raises
45 次数

设置 2 : 1 个回合
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 次数
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
30 次数
Plank
Plank
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
2 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 次数

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

interval timers

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cardio

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