高强度锻炼

Training 000

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Core, Shoulders

添加人 Rene Hensen

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分钟

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

15 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

1 分钟

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

15 秒

1 分钟

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 分钟

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Push-ups Till Goal

Push-ups Till Goal

40 次数

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