Insanity

2 month insanity plyometric DVD work out

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

2 分钟

Jumping Jacks

2 分钟

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

Butt Kickers

2 分钟

Lateral Hops to Stabilization

2 分钟

High Knee Obliques

2 分钟

Quick Feet

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jog on the Spot

2 分钟

Jumping Jacks

2 分钟

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

Butt Kickers

2 分钟

Lateral Hops to Stabilization

2 分钟

High Knee Obliques

2 分钟

Quick Feet

2 分钟

相关锻炼

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2 分钟 30 秒, 中度

Insanity Warm-up

6 分钟, 中度

Cardio 2.0

24 分钟, 中度

Pure Cardio (Insanity)

27 分钟, 激烈

Cardio

42 分钟 45 秒, 激烈

Intensity #1 : The Beginning

11 分钟 30 秒, 激烈