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初学者锻炼

Quick Game Out

适度   16 分钟

目标区域: Yoga

Samantha (sammi)
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Quick Game Out
标签
瑜伽锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Circle of Joy
Circle of Joy
20 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Right Twist Half Lord Of The Fish
20 秒
Left Twist
20 秒
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 秒
Locust
Locust
20 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 秒
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 秒
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
20 秒
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒
Left Lizard
Left Lizard
20 秒
Right Lizard
Right Lizard
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒
Butterfly
Butterfly
45 秒
Sage Pose
Sage Pose
20 秒
Sage Pose
Sage Pose
20 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Camel
Camel
20 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Plow Pose
Plow Pose
30 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
25 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 秒
Happy Baby
Happy Baby
20 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 秒

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Daily Yoga
Daily Yoga
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精选

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