Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Abs

激烈   6 分钟

目标区域: Core

Amy Li
 		    添加人 Amy Li
Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

The first set focuses on your upper abs and the second set on your lower abs.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 次数
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 次数
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 次数
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
20 次数

相关锻炼

Abs
Abs
7 分钟 54 秒, 中度
Abs
Abs
10 分钟, 中度
Abs2
Abs2
21 分钟 40 秒, 中度
Abs
Abs
10 分钟 30 秒, 激烈
Work Them Abs
Work Them Abs
15 分钟, 中度
Abs
Abs
4 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Slow Burn

Slow Burn

中度 16 分  
Core   Wall
Quiet Cardio

Quiet Cardio

中度 4 分 30 秒  
Core  
Upper Abs

Upper Abs

激烈 2 分  
Core  
Quiet Moderate Workout

Quiet Moderate Workout

中度 8 分  
Full Body   Chair, Wall
Amy's Quick&Quiet Workout

Amy's Quick&Quiet Workout

激烈 7 分  
Back  
Moderate

Moderate

激烈 7 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由