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适度锻炼

UPPER * CORE

中度   9 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Wall, Dumbbell

Carla Jean Lauter
 		    添加人 Carla Jean Lauter
UPPER * CORE
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼
描述

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 次数

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