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高强度锻炼

Upper Body

激烈   35 分钟

目标区域: Arms, Core, Shoulders

器械: Dumbbell, Barbell, Bench

Tre Sampson
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Upper Body
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
20 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbell Back Row
重量: 轻
Dumbell Back Row
15 次数
Crunches
Crunches
50 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 次数
Barbell Back Loaded Squats
重量: 轻
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Ab Curls
Ab Curls
15 次数
V-Ups
V-Ups
10 次数
Split Stance Barbell Shoulder Press
重量: 轻
Split Stance Barbell Shoulder Press
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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