高强度锻炼

Back/Abs

激烈 Duration 54 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Pull Up Bar

添加人 Alex Gabozov

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 次数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 次数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 次数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 次数

设置 2 : 4 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 次数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 次数

Chainsaw

12 次数

Chainsaw

10 次数

Chainsaw

8 次数

Chainsaw

8 次数

设置 3 : 4 个回合

T-Bar Rows

12 次数

T-Bar Rows

10 次数

T-Bar Rows

10 次数

T-Bar Rows

8 次数

重复直到失败

重复直到失败

重复直到失败

重复直到失败

设置 4 : 3 个回合

Goodmornings

12 次数

Goodmornings

12 次数

Goodmornings

12 次数

设置 5 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Vertical Leg Crunches

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

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