Dynamic - August 23rd

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Bench, Medicine Ball, Dumbbell

添加人 Tim Newnham

标签

完整健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼卧推锻炼实心球锻炼哑铃锻炼

描述

Start off dynamic and finish with exercises to fatigue

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

20 秒

设置 2 : 4 个回合

1 分钟

20 次数

设置 3 : 4 个回合

Plank jack

20 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 秒

设置 4 : 3 个回合

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重复直到失败

相关锻炼

16 分钟 40 秒, 中度

22 分钟 45 秒, 中度

30 分钟 20 秒, 中度

30 分钟, 激烈

7 分钟 45 秒, 适度

24 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.