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适度锻炼

Ab Time

中度   15 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball

Stephania Henriquez
 		    添加人 Stephania Henriquez
Ab Time
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Russian Twists with a Ball
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1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒

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