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适度锻炼

Functional 1

中度   26 分钟

目标区域: Full Body

器械: Resistance Band, Dumbbell

Aldo Alabrese
 		    添加人 Aldo Alabrese
Functional 1
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 阻力带锻炼 哑铃锻炼
描述

Tone and sculpt

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats to Shoulder Press with Band
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10 次数
Left Lunge with Band Bicep Curl
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10 次数
Right Lunge with Band Bicep Curl
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10 次数
Rest
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30 秒

设置 2 : 3 个回合
Walking Abductors And Upright Row with Band
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10 次数
Rest
Rest
30 秒
Right Leg Balance and L-lift with Band
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10 次数
Rest
Rest
10 秒
Left Leg Balance and L-lift with Band
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10 次数
Rest
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30 秒

设置 3 : 3 个回合
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Squats
重量: 适中
Dumbbell Squats
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 次数
Bird Dog
Bird Dog
重复直到失败

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本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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