Spartacus A

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

添加人 Zack Kennedy

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合

6 次数

20 秒

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

6 次数

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

6 次数

20 秒

Dumbbell Deadlift

6 次数

20 秒

Rolling Plank

6 次数

20 秒

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

6 次数

1 分钟

相关锻炼

22 分钟 40 秒, 中度

20 分钟, 激烈

35 分钟 30 秒, 激烈

42 分钟 45 秒, 激烈

12 分钟 30 秒, 激烈

42 分钟 45 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 分钟 49 秒, 激烈

Power Glutes: No Jump Strength Workout

Power Glutes: No Jump Strength Workout

33 分钟, 中度

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 分钟 1 秒, 适度

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 分钟, 激烈

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 分钟 2 秒, 激烈

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 分钟 58 秒, 中度