Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Overhead Stretches

15 秒

Rodilla al codo

15 秒

Torsiones laterales

15 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Rodillas a los codos cruzados

1 分钟

Rest

1 分钟

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 分钟

Rest

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

Bicho muerto

1 分钟

Rest

1 分钟

Plank with Toe Taps

1 分钟

Rest

1 分钟

Abdominales en V

1 分钟

Rest

1 分钟

Abdominales diamante

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

15 秒

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

15 秒

Buddy Hamstring Stretches

15 秒

Knee Folds

15 秒

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22 分钟, 适度

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32 分钟, 中度

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