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初学者锻炼

Dag 1

适度   24 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Strength Machine, Stability Ball

Kelly Vries
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Dag 1
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Cable Kickbacks
12 次数
Cable Side Kicks
12 次数
Cable rope pull through
12 次数

设置 2 : 4 个回合
Cable Lat Pull Down
12 次数
Cable Crossovers
12 次数
Seated Cable Row
12 次数

设置 3 : 4 个回合
Machine Abductor
12 次数
Leg Press
Leg Press
12 次数
Leg Extention
12 次数

设置 4 : 3 个回合
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 次数
Abs
1 分钟

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