初学者锻炼

Legs/Abs

适度 Duration 22 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

添加人 Justin Hartley

标签

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

30 秒

20 秒

Bench Barbell Calf Raises

30 秒

15 秒

Leg extensions

30 秒

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

30 秒

20 秒

30 秒

15 秒

30 秒

30 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

30 秒

45 秒

设置 3 : 1 个回合

2 分钟 30 秒

Hamstring Stretches

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30 秒

Hamstring Stretches

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30 秒

Seated Leg Stretch

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30 秒

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