Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Evaluation

中度   56 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Jonathan Miller
 		    添加人 Jonathan Miller
Evaluation
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼
描述

From energy gym

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Moderate Jog
倾斜: 轻
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Moderate Jog
20 分钟

设置 2 : 4 个回合
重量: 适中
Cable Lat Pull Down
15 次数
Leg Press
重量: 重
Leg Press
15 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Chest Press
15 次数
重量: 轻
Ab Sliding
20 次数
重量: 轻
Dip Machine.
15 次数
Bicep Curls
重量: 轻
Bicep Curls
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Cycling
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Cycling
20 分钟

相关锻炼

Gym
Gym
22 分钟 15 秒, 适度
Gym
Gym
13 分钟 54 秒, 激烈
Gym
Gym
21 分钟, 中度
Gym 1
Gym 1
37 分钟 45 秒, 中度
Tuesday, Thursday
Tuesday, Thursday
33 分钟 45 秒, 中度
Monday
Monday
27 分钟 25 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 分钟 35 秒, 中度
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 分钟 54 秒, 激烈
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 分钟 55 秒, 中度
Steph Workout General
Steph Workout General
52 分钟 56 秒, 中度
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 分钟 27 秒, 中度
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 分钟 35 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Military Mayhem Circuit

Military Mayhem Circuit

激烈 20 分  
Lower Body   Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine
Gym

Gym

激烈 23 分  
Hips, Butt And Thighs, Max

Hips, Butt And Thighs, Max

中度 19 分  
Legs   Exercise Machine
365° FEB & AUG : LEGS Workout

365° FEB & AUG : LEGS Workout

激烈 3 小时 5 分  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine
Gym Workout Quickie

Gym Workout Quickie

中度 24 分  
Legs   Barbell, Resistance Band, Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Standard Gym Workout

Standard Gym Workout

中度 14 分  
Arms   Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由