Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Everything

中度   15 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell

2ugames .
 		    添加人 2ugames .
Everything
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

I made this fore and my younger brother☺

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
2 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Burpees
Burpees
5 次数
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Plank
Plank
25 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

相关锻炼

1.0
1.0
6 分钟 56 秒, 中度
Myworkout
Myworkout
3 分钟 46 秒, 适度
My workout
My workout
12 分钟 30 秒, 中度
Advance
Advance
6 分钟 30 秒, 激烈
Personal Workout
Personal Workout
9 分钟, 适度
Start
Start
30 分钟, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
3 Minute Abs

3 Minute Abs

中度 3 分  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

中度 11 分  
Core   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

适度 3 分  
Core   No Equipment
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

中度 18 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Killer Core

Killer Core

中度 9 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由