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高强度锻炼

Hard Abs

激烈   6 分钟

目标区域: Core

Jerry Morfin
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Hard Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

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Crunches
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Leg Raises
Leg Raises
10 次数
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Flutter Kicks
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40 次数
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 次数
Raises leg circles
10 次数
Crunch kicks
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 次数
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40 次数
Rest
Rest
45 秒

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Shoulders   Wall
Triceps

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中度 16 分  
Arms   Chair, Dumbbell, Bench
Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

中度 60 秒  
Core   No Equipment

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减重

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