初学者锻炼

Lunes

适度 Duration 38 分钟

目标区域: Piernas

器械: Máquina cardio, Pared, Banda de resistencia, Cuerda de saltar

添加人 Melany Arosemema

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 分钟

Cinta de correr

Cinta de correr

25 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 分钟

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 分钟

1 分钟

Flexiones delfín para antebrazos

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1 分钟

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 分钟

Apertura de hombros con banda

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1 分钟

Saltar la cuerda

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1 分钟

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13 分钟 20 秒, 中度

1 小时 20 分钟, 中度

46 分钟 53 秒, 中度

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Pared, Mancuerna, Silla

Empuje y sostenga

激烈

6 分

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Caminata en la montaña

适度

30 分

Piernas

Cinta de correr, Máquina cardio

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