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初学者锻炼

BeginnerPlan: w1 d5

适度   18 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

Sam 1
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BeginnerPlan: w1 d5
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
High-Plank and Knee Draw
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10 次数
Walking Lunges
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20 次数
Burpees
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10 次数
Straight Punches
Straight Punches
50 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 次数
Walking Lunges
Walking Lunges
10 次数
Burpees
Burpees
5 次数
Straight Punches
Straight Punches
50 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Push-Ups
Push-Ups
5 次数

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