Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs G

中度   18 分钟

目标区域: Core

Shannon Velotta
 		    添加人 Shannon Velotta
Abs G
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 5 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
12 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 5 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 5 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 7 个回合
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 4 个回合
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

相关锻炼

Abs C
Abs C
15 分钟 10 秒, 中度
More Abs!
More Abs!
17 分钟 35 秒, 适度
Abs
Abs
18 分钟, 中度
Abs
Abs
15 分钟 30 秒, 适度
Abs
Abs
4 分钟, 中度
Abs
Abs
6 分钟 53 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Tabata- Core (quick)

Tabata- Core (quick)

激烈 16 分  
Core  
Smooth Your Backside

Smooth Your Backside

中度 9 分  
Lower Body   Dumbbell
Abs A

Abs A

中度 16 分  
Core  
Abs B

Abs B

中度 18 分  
Core  
Abs E

Abs E

中度 15 分  
Core  
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

中度 45 分  
Legs   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由