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中度 Duration 4 分钟 30 秒

目标区域: Núcleo, Glúteos

添加人 Francisco Roldán Casablanca

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

30 秒

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

20 秒

45 秒

30 秒

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

30 秒

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

30 秒

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

30 秒

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

30 秒

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