Weights

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, BOSU, Box or Step, Stability Ball

添加人 Susan Mcewen

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼博苏球锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 次数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 次数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 次数

设置 2 : 3 个回合

15 次数

15 次数

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 次数

设置 3 : 1 个回合

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 次数

30 秒

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

15 次数

相关锻炼

12 分钟 33 秒, 激烈

6 分钟 45 秒, 适度

13 分钟 44 秒, 适度

42 分钟, 中度

Weight Your Turn

Weight Your Turn

5 分钟 55 秒, 中度

1 小时 25 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Runners Strength 2

Runners Strength 2

17 分钟 55 秒, 中度