Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

H Core

激烈   11 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    添加人 Joana Koiller
H Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
30 次数
Plank
Plank
1 分钟
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 次数
Dish
1 分钟
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 次数
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 次数
Plank
Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
30 次数
Plank
Plank
1 分钟
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 次数

相关锻炼

Core
Core
2 分钟 32 秒, 激烈
Good Core
Good Core
15 分钟 40 秒, 激烈
Quick Core
Quick Core
10 分钟 30 秒, 适度
Core
Core
12 分钟 20 秒, 激烈
HardCore
HardCore
22 分钟 15 秒, 激烈
Strong Core
Strong Core
9 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 分钟, 适度
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 分钟 24 秒, 中度
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 分钟 19 秒, 中度
MURPH
MURPH
1 小时 22 秒, 激烈
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 分钟, 激烈
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分钟 49 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Glutes on Fire

Glutes on Fire

中度 15 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Strength Repeaters

Strength Repeaters

激烈 20 分  
Hangboard
Anaerobic Capacity Circuit

Anaerobic Capacity Circuit

激烈 46 分  
Core + Pushing

Core + Pushing

中度 21 分  
Core   Exercise Mat
Campus!!

Campus!!

激烈 49 分  
Interval Run

Interval Run

激烈 19 分  
No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由