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10 分钟 30 秒, 中度
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13 分钟 30 秒, 中度
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15 分钟, 适度


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中度 10 分  
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适度 3 分  
Core   No Equipment
Summer Arms

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中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells
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激烈 10 秒  
Legs  

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