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会员锻炼

Upper Body Builder

11 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Chair, Wall

Chelcee Declercq
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Upper Body Builder
标签
自重锻炼 手臂锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
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1 分钟
Chair Tricep Dips
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1 分钟
Rapid Punches
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1 分钟
Forearm Dolphin Push-ups
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30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 秒
Rest
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15 秒
Inchworms
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30 秒
Handstand
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15 秒

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