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描述

Work your butt off


Exercises

设置 1 : 1 个回合
V Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Lunges
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Break
25 秒

设置 4 : 1 个回合
Wall Shrugs
30 秒
Wall Shrugs
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Stretch
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Hikers
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Frog Jumps
2 分钟

设置 8 : 1 个回合
Joggers
3 分钟

设置 9 : 1 个回合
Break
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Tuck Jumps
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Wall Sits
3 分钟

设置 12 : 1 个回合
Irish Dancers
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Break
1 分钟 2 秒

设置 14 : 1 个回合
Great Vine
2 分钟

设置 15 : 1 个回合
Arm Circles
5 分钟

设置 16 : 1 个回合
Hammerz
3 分钟

设置 17 : 1 个回合
Break
1 分钟

设置 18 : 1 个回合
Situps
2 分钟

设置 19 : 1 个回合
Jacks
25 秒


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1 小时 5 分钟, 中度
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16 分钟 40 秒, 激烈
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54 分钟 55 秒, 中度
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25 分钟 30 秒, 激烈
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30 分钟, 中度
Boot Camp Alive
21 分钟 30 秒, 适度


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