Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

1st

17 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Chest

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Jim Norconk
 		    添加人 Jim Norconk
1st
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼
描述

First

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Split Jerk
Split Jerk
1 分钟

相关锻炼

Workout 1
Workout 1
1 分钟 38 秒, 适度
Work Out
Work Out
2 分钟, 适度
My Training
My Training
14 分钟,
Today
Today
19 分钟,
Pushup
Pushup
8 分钟, 中度
Press Up
Press Up
4 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 分钟 58 秒, 激烈
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 分钟 50 秒, 中度
Back In Style
Back In Style
31 分钟 29 秒, 中度
Chest Circuit
Chest Circuit
28 分钟, 激烈
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 分钟 40 秒, 中度
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 分钟 24 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

45 Minute Femme Fatale

45 Minute Femme Fatale

中度 45 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Weekday Workout (stamina)

Weekday Workout (stamina)

中度 56 分  
Before You Go To Bed

Before You Go To Bed

适度 58 分  
Core  
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

中度 15 分  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Gym Workout

Gym Workout

激烈 1 小时 19 分  
Cardio Machine
Morning Run

Morning Run

激烈 30 分  
Legs  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由