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高强度锻炼

Daily Routine

激烈   11 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Back

器械: Chair

Monda 
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Daily Routine
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼
描述

Monday workouts 😉😉

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Calf Raises
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Lunge Split Jumps
1 分钟

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9 分钟 30 秒, 中度
Monday
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Wednesday
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10 分钟 58 秒, 中度
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11 分钟 14 秒, 中度
Daily Workout
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12 分钟, 中度

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