Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms

中度   13 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell

Alan Hawkins
 		    添加人 Alan Hawkins
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
重量: 适中
Alternating Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
重量: 适中
Hammer Curls
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒

设置 3 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

相关锻炼

Arms
Arms
15 分钟, 激烈
Arms
Arms
18 分钟 30 秒, 激烈
Arms
Arms
3 分钟 23 秒, 适度
Arms
Arms
24 分钟 48 秒, 中度
Arms
Arms
28 分钟 48 秒, 中度
Arms
Arms
11 分钟,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Pec Blaster

Pec Blaster

中度 19 分  
Totally Big Arms

Totally Big Arms

中度 21 分  
Triceps And Chest

Triceps And Chest

中度 19 分  
Michael's Arms Workout

Michael's Arms Workout

适度 30 分  
Arms   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

激烈 13 分  
Arms   Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由