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适度锻炼

Pec Blaster

中度   19 分钟

Wayne Pocklington
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Pec Blaster

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Upright Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
12 秒
Dumb Bell flys
Dumb Bell flys
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Rest
Rest
33 秒
Incline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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