Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Pec Blaster

中度   19 分钟

Wayne Pocklington
 		    添加人 Wayne Pocklington
Pec Blaster

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Upright Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
12 秒
Dumb Bell flys
Dumb Bell flys
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Rest
Rest
33 秒
Incline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒

相关锻炼

Pec Workout
Pec Workout
2 分钟 46 秒, 中度
Chest Blaster
Chest Blaster
1 分钟 42 秒, 中度
Pectoraux 2
Pectoraux 2
23 分钟, 激烈
Pecs
Pecs
2 分钟, 激烈
Beginner Pecs
Beginner Pecs
9 分钟 30 秒, 中度
Intense Body Blast
Intense Body Blast
13 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激烈 8 分  
Arms   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中度 15 分  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

中度 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Arms & Core Day

Arms & Core Day

中度 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strong Arms

Strong Arms

激烈 13 分  
Arms   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由