Monday

中度 Duration 33 分钟

目标区域: Legs

器械: Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Cardio Machine

添加人 Sue Ann Rasor

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼实心球锻炼墙壁锻炼壶铃锻炼心肺机锻炼

描述

Monday beginner

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

20 秒

2 分钟

25 秒

1 分钟

30 秒

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

1 分钟

25 秒

1 分钟

25 秒

1 分钟

25 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

25 秒

1 分钟

25 秒

15 分钟

Lying Hamstring Stretches

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1 分钟

Lying Hamstring Stretches

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1 分钟

Right Neck Stretch

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1 分钟

Lengthening Stretches

1 分钟

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8 分钟 40 秒, 中度

11 分钟, 适度

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