Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Bowflex 3000 - Full

中度   38 分钟

目标区域: Arms, Chest, Core

器械: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Justin Gaudet
 		    添加人 Justin Gaudet
Bowflex 3000 - Full
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 椅子锻炼
描述

Exercises for the Bowflex 3000. This is a collection of exercises I do using the Bowflex 3000 home gym.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 适中
Seated Bicep Curls
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

Workout Discussion

16 May
Hi, I don't see any Bowflex in this workout.

相关锻炼

Daily Workout Upper
Daily Workout Upper
15 分钟, 激烈
Quick Home Workout.
Quick Home Workout.
3 分钟 35 秒, 中度
Quick Home Workout
Quick Home Workout
22 分钟 40 秒, 中度
1
1
10 分钟 50 秒, 适度
Weekly Fit Medium
Weekly Fit Medium
13 分钟 33 秒, 激烈
Core, Chest And Triceps
Core, Chest And Triceps
26 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Full Body Blast
Full Body Blast
25 分钟 30 秒, 中度
No More Wings
No More Wings
25 分钟, 中度
Fully Loaded
Fully Loaded
25 分钟, 中度
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 分钟 30 秒, 适度
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 分钟, 激烈
Full Body Workout
Full Body Workout
16 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Abs Attack

Abs Attack

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Medicine Ball Burn

Medicine Ball Burn

中度 19 分  
Full Body   Medicine Ball
Freeweight - Arms & Upper

Freeweight - Arms & Upper

中度 39 分  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Chair
Stability Ball Core

Stability Ball Core

中度 6 分  
Core   Stability Ball
Train and Tone

Train and Tone

适度 14 分  
Full Body   No Equipment
Bowflex 3000 - Arms & Upper

Bowflex 3000 - Arms & Upper

中度 23 分  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由