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初学者锻炼

Before Bed

适度   7 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

Ann Allan
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Before Bed
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Savasana for Lower Back
15 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Foot Rotations
30 秒
Biceps Stretches
Biceps Stretches
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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锻炼类别

精选

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