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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 分钟
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 分钟
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 分钟
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟


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Warm Up
3 分钟, 适度


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