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高强度锻炼

Arms

激烈   30 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Matthew Wilhaucks
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Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Rest
Rest
35 秒

设置 2 : 4 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 4 个回合
Cable Tricep Push Down
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Preacher Curls
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 3 个回合
Rope Tricep Push Down
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 3 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 7 : 3 个回合
Overhead Tricep Extension
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 8 : 3 个回合
Seated Calf Raise
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 9 : 3 个回合
Standing Calf Raise
10 次数
Rest
Rest
30 秒

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