高强度锻炼

Arms

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

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标签

完整健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Hang

45 秒

Pull-ups

15 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

Cable Tricep Push Down

30 秒

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