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中度   13 分钟

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器械: Bench

Sam Elizabeth
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家庭健身房锻炼 全身锻炼 卧推锻炼
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10 次数
High Knee Obliques
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20 次数
Bench Dips
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Rotating Elbow Plank
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10 次数
Mountain Climbers
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20 次数
Rest
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设置 2 : 1 个回合
Squats
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10 次数
Jumping Jacks
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20 次数
Reverse Lunges
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10 次数
High Knee Obliques
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20 次数
Bench Dips
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10 次数
Rotating Elbow Plank
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10 次数
Mountain Climbers
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20 次数
Rest
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30 秒

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
10 次数
Jumping Jacks
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20 次数
Reverse Lunges
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10 次数
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 次数
Bench Dips
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10 次数
Rotating Elbow Plank
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10 次数
Mountain Climbers
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20 次数
Rest
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30 秒

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本次锻炼的首选

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