高强度锻炼

HardTotal

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Core, Chest, Legs

器械: Dumbbell, Stability Ball

添加人 Patrik Miklavcic

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

1 分钟

40 秒

设置 2 : 5 个回合

Dumbbell Lunges

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20 次数

Renegade Row with Push-up

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20 次数

Alternating Bicep Curls

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20 次数

Weighted Ball Crunch

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20 次数

20 次数

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20 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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