Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

5K TRAINING

中度   30 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair

Kearen Nani
 		    添加人 Kearen Nani
5K TRAINING
标签
自重锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
❤️ 轻松（第1区）
High Knees
1 分钟
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 秒
Walking
Walking
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Run
❤️ 适中（第2区）
Run
1 分钟
Walking
Walking
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Run
❤️ 适中（第2区）
Run
1 分钟
Walking
❤️ 轻松（第1区）
Walking
1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Running
Running
1 分钟
Walking
Walking
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
Running
Running
1 分钟
Walking
Walking
1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合
Running
Running
1 分钟
Walking
Walking
1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合
Running
Running
1 分钟
Walking
Walking
1 分钟 30 秒

设置 8 : 1 个回合
Running
Running
1 分钟
Walking
Walking
1 分钟 30 秒

设置 9 : 1 个回合
Running
Running
1 分钟
Walking
Walking
1 分钟 30 秒

设置 10 : 1 个回合
Walking
❤️ 适中（第2区）
Walking
5 分钟

设置 11 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

5k Training
5k Training
31 分钟, 中度
Walking
Walking
30 分钟, 适度
5k Training: 20 Minutes
5k Training: 20 Minutes
30 分钟, 中度
Running And Training
Running And Training
48 分钟, 激烈
Training for 5k
Training for 5k
1 小时 30 分钟, 中度
4/1 +1
4/1 +1
1 小时 2 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 分钟 21 秒, 适度
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 分钟 49 秒, 适度
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 分钟 50 秒, 适度
Back to Basics
Back to Basics
15 分钟, 适度
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 分钟 20 秒, 适度
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 分钟 24 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

中度 12 分  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Strong Booty Challenge

Strong Booty Challenge

适度 4 分 30 秒  
Glutes   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

适度 3 分  
Core   No Equipment
6 Min Leg Day Challenge

6 Min Leg Day Challenge

中度 6 分  
Lower Body   No Equipment
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

中度 6 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由