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适度锻炼

Bunka

中度   19 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Barbell, Medicine Ball, Box or Step

Borut Semerl
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Bunka
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 实心球锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
6 次数
Rest
Rest
20 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
16 次数
Rest
Rest
20 秒
Box Jumps
Box Jumps
8 次数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

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