初学者锻炼

TW Quick Mix

适度 Duration 5 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat

添加人 Travis Wheeler

标签

自重锻炼全身锻炼

描述

2 minute mix

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

30 秒

10 秒

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 秒

10 秒

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

30 秒

10 秒

30 秒

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