Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Back & Shoulders

激烈   23 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Lauren Locke
 		    添加人 Lauren Locke
Back & Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 阻力带锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lateral Shoulder Raises with Band
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Lateral Shoulder Raises with Band
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Lateral Shoulder Raises with Band
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分钟

相关锻炼

Back And Shoulders
Back And Shoulders
1 小时 11 分钟 38 秒, 激烈
Shoulders
Shoulders
45 分钟 8 秒,
Better Back & Shoulders
Better Back & Shoulders
15 分钟 30 秒, 中度
Back & Shoulders
Back & Shoulders
25 分钟 20 秒, 激烈
Back And Shoulders
Back And Shoulders
21 分钟 36 秒, 中度
Back And Shoulders
Back And Shoulders
8 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 分钟, 中度
B - Week 1
B - Week 1
52 分钟 25 秒, 中度
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 分钟 21 秒, 中度
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 分钟 15 秒, 中度
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 分钟 49 秒, 激烈
At Home
At Home
16 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Back

Back

激烈 18 分  
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

适度 9 分  
Legs   Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

中度 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

适度 6 分  
Girly Gunshow

Girly Gunshow

中度 30 分  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Leg Day

Leg Day

激烈 23 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由