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适度锻炼

Butt/Legs

中度   41 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Heather Ryan
 		    添加人 Heather Ryan
Butt/Legs
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Bent Knee Cable Kickback
15 次数
Straight Leg Cable Kickback
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bent Knee Cable Kickback
15 次数
Straight Leg Cable Kickback
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bent Knee Cable Kickback
15 次数
Straight Leg Cable Kickback
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bent Knee Cable Kickback
15 次数
Straight Leg Cable Kickback
15 次数

设置 4 : 1 个回合
Leg Press
Leg Press
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Leg Press
Leg Press
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Leg Press
Leg Press
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Leg Press
Leg Press
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 次数
Rest
Rest
45 秒

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