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适度锻炼

Cuerpo All

中度   13 分钟

目标区域: Núcleo, Brazos

器械: Pared

Javi Azc
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Cuerpo All
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 分钟
Alpinistas
Alpinistas
1 分钟
Flexiones
Flexiones
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟
Sentadillas
Sentadillas
1 分钟
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
1 分钟
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
1 分钟
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 分钟
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 分钟
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
1 分钟

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