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适度锻炼

Lets Do It

中度   35 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step

Tiago Dias
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Lets Do It
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cycling
Cycling
10 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Head to Knee
Head to Knee
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
重量: 轻
Alternating Bent Over Rows
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Hammer Curls
重量: 轻
Alternating Hammer Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
重量: 轻
Alternating Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bench Step Ups
重量: 轻
Dumbbell Bench Step Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
重量: 轻
Dumbbell Chest Press
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
重量: 轻
Dumbbell Front Raises
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Governators
重量: 轻
Governators
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 次数
Rest
Rest
30 秒
High Knee Pulls
❤️ 轻松（第1区）
High Knee Pulls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Basic Move
Basic Move
50 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Cycling
Cycling
5 分钟

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Leg And Tone
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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